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Se já mediu os seus níveis de colesterol e continuam elevados é hora de mudar a sua rotina e alimentação.

Nós vamos ajudá-lo. O importante é comer de tudo com moderação.

Alimentos amigos do colesterol:

- legumes e vegetais;

- carnes brancas;

 - peixe;

- azeite;

- acabate;

- alcachofra;

- frutos secos;

- pão integral;

- soja;

- cereais integrais;

- alho;

- maçã.

Não esquecer que deve sempre praticar exercicio físico e evitar fumar.

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Tem medo de se tornar diabético?

Vamos ajudá-lo e indicar-lhe quais os alimentos que deve ou não comer.

Alimentos proibidos em pré-diabéticos:

- bolo, bolachas, chocolates, refrigerantes, mel, compotas, arroz em grandes quantidades, batatas em grandes quantidades, pão branco, banana, castanhas, manteiga e enchidos.

 

Alimentos permitidos em pré-diabéticos:

- massa, feijão, grão, ervilhas, pão integral, peixe, carnes brancas, vegetais, frutas maduras e da época, azeite como tempero e chá.

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Conheça as medidas nao farmacológicas que o poderão ajudar:

- Evitar açucares, gorduras, carnes vermelhas e temperos;

- Preferir cozidos, assados ou grelhados;

- Praticar atividades físicas tais como: caminhadas, escadas, bicicleta, natação ou dança;

- Diminuir a quantidade de sal na comida (máximo de 1 colher de chá por dia na alimentação);

- Diminuir o consumo de alcool;

- Não fumar;

- Tentar controlar o stress, nervosismo ou ansiedade;

- Seguir sempre as indicações do seu médico.

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Conhece as medidas não farmacológicas que pode adotar no seu dia-a-dia?

Deixamos alguns conselhos que pode seguir:

- Manter a rotina e horários diários das refeições;

- Praticar exercicio físico (pelo menos duas caminhadas por semana com meia hora cada uma);

- Estabelecer objetivos para peso, atividade física e níveis de glicémia;

- Ter sempre hidratos de carbono (rebuçados, bolachas, ou pacotes de açucar);

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Sabe qual a diferença entre rinite e sinusite?

 É muito comum a confusão entre rinite e sinusite. Na verdade, poucas pessoas sabem a diferença entre esses dois “itens” e por isso costumam dizer que sofrem de ambas, por via das dúvidas.

   Rinite é uma inflamação da mucosa das fossas nasais. Essa inflamação pode ter várias causas (infeciosa, alérgica, etc.) ou durar mais ou menos tempo (dizemos que a rinite é aguda quando começou há pouco tempo e crónica quando já dura muito tempo, por exemplo, mais de 3 semanas). Um simples resfriado não deixa de ser uma rinite, do tipo infeccioso, causada por um vírus. Mas normalmente quando as pessoas falam em rinite estão se referindo a queixas mais duradouras (ou pelo menos recorrentes) causadas, por exemplo, pela rinite alérgica.

Farmácia Alcoitão

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